꼭 먹어야 할 음식

남자가 꼭 먹어야할 음식

과다한 업무와 스트레스에 시달리는 현대남성들. 건강을 지키고 싶은 마음만 있을 뿐 따로 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지 않다. 이런 때 일수록 하나를 먹어도 건강을 생각하고 먹어야한다.

①전립선 치료사 토마토=토마토에 함유된 리코펜 성분은 전립선암 발생 률을 20∼30% 낮춰준다고 한다.

②간 보호사 당근= 비타민A는 잦은 접대와 회식으로 손상 받은 간을 보 호하는데 뛰어난 효과가 있다. 또 당근은 비장과 위의 건강을 지켜주며 시력회복에도 효과적이다. 장기 흡연자의 경우 매일 당근 쥬스 반 컵을 마시면 흡연으로 인한 폐 손상도 줄일 수 있다. 단 당근은 인삼과 먹으면 인삼의 원기회복기능을 저하시킬 수 있으므로 함께 먹지 말아야 한다.

③성기능 회복 호박씨=두뇌를 많이 쓰는 일을 하는 남성일수록 호박씨를 많이 먹자. 정서안정, 피로회복에 탁월하다. 또 호박씨는 성기능 회복, 성욕증대에 효과적이다.

④기억력 향상 달걀=달걀흰자는 손상된 간 조직을 회복시키고, 노른자는 간세포 재생을 촉진한다. 또 기억력 향상에도 탁월한 기능을 발휘하기 때문에 업무량이 많은 직장인은 매일 1∼2개의 달걀을 먹는 것이 좋다.

⑤치질치료 목이버섯=남성10명중 9명이 치질을 앓고있다는 말이 나올 정도로 치질은 남성을 괴롭히는 대표적 질환이다. 목이버섯은 치질, 이질, 혈뇨, 빈혈치료에 뛰어난 효능을 발휘한다. 꾸준히 목이버섯을 섭취땐 과다하게 쌓인 지방이 몸밖으로 배출되어서 지방 흡수율을 낮추어 비만, 지방간 예방에 효과적이다.

여자가 꼭 먹어야 할 음식

몸이 건강해야 피부도 투명해지고 날씬한 몸매를 가질 수 있다. 건강과 아름다움을 동시에 주는 음식을 알아보자

①검버섯을 막는 키위=비타민C, 무기질, 단백질 등 가장다양하고 풍부한 영양소를 가진 과일이다. 키위를 많이 먹으면 검버섯 발생이 차단되고, 인체노화 속도를 늦추는 효과를 볼 수 있다. 또 아미노산, 엽산 등을 함유하고 있어 모발건강에도 좋다.

②변비 없애는 김=변비로 고생한다면 매일 공복에 1∼2그릇 정도의 김국을 마셔보자. 변비해소에 좋다. 또 김은 철분이 풍부해 빈혈, 갑상선암, 유방암, 자궁종양 등 여성의 갱년기 질병에 대한 예방 및 치료기능도 뛰어나다. 이외에도 혈액을 맑게 하며 미세순환을 촉진시켜 미용과 다이어트에 효과적이다.

③골다공증 예방 대두=대두에 들어있는 이소플라본은 여성 호르몬과 유사한 물질로 여성 갱년기 증상을 완화시켜 준다. 또 체내의 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아 골다공증을 예방한다. 인이 풍부한 대두는 뇌신경활동에 도움을 주기 때문에 신경쇠약이나 허약한 사람에게 좋다.

④가슴을 풍만하게 해 주는 모과=여자라면 누구나 풍만한 가슴을 가지고 싶어한다. 예부터 중국에서 모과는 가슴을 풍만하게 만들어주는 식품으로 알려져 있다 고 한다. 모과 효소는 유선 발육을 촉진시키며 풍부한 비타민A가 여성호르몬의 합성을 돕는다. 이외에도 위장염이나 소화불량 치료효과도 뛰어나다.

⑤불감증 해소 셀러리=불감증이나 부인병을 앓고 있는 여성은 셀러리를 자주 먹으면 큰 효과를 볼 수 있다. 셀러리는 성욕을 회복시켜주고 생리불순, 냉증, 산후복통 등에 치료효과가 있다.

아이가 꼭 먹어야 할 음식

부모들은 충분한 영양이 필요한 성장기 어린이에게 무엇을 먹일지 늘 고민하게 된다. 아이들의 성장과 두뇌발달을 위해 꼭 필요한 음식이 무엇인지 궁금했다면 여기를 주목하자.

①IQ팽이버섯= 자주 먹으면 기억력 증진 및 두뇌 개발, 키와 체중증가에 도움이 된다. 외국에선 '똑똑해지는 버섯' ' IQ버섯'이라고 예찬할 정도. 또, 뼈와 치아발육을 촉진 시켜 구루병을 예방. 치료하므로 성장기 아이에게 특히 좋다.

②기억력 강화 사과=아연을 많이 함유하고 있어 사과를 자주 먹는 아이는 대뇌 발육과 기억력이 좋아진다. 또 다이어트 효과가 있어 비만인 어린아이가 많이 섭취하면 다른 섭취량이 줄어 체중감소를 볼 수 있다. 기침이 심할 때 사과즙을 먹으면 가래를 삭혀 기침을 멈추게 한다.

③시력보호 콜리플라워=비타민C, 카로틴. 엽산. 칼슘. 철등 염기성 원소함유량이 매우 높아 대뇌를 보호하고 기억력 향상에 큰 도움이 된다. 또 콜리플라워를 자주 먹으면 시력을 보호하고 빈혈을 예방할 수 있다.

④치아건강 파수꾼 상추=풍부한 칼슘, 지방염산을 함유하고 있어 치아의 건강한 발육을 촉진한다. 상추 줄기를 잘라서 끓인 후에 간장이나 소금을 넣고 잘 섞어서 먹으면 치아출혈이나 코피를 치료하는데 효과적이다. 또 상추의 쓴맛을 내는 우유빛 액즙은 신경계를 안정시켜 진정작용을 하고 편안한 수면을 유도한다.

⑤뇌 건강 지킴이 양파= 아연등 미네랄과 비타민이 풍부해 뇌를 건강하게 하고 식욕을 촉진시키며 지능을 향상시키는 효능이 있다. 피를 맑게 하고 대뇌에 혈액을 원활하게 공급하기 때문에 심리적 피로와 과도한 긴장을 완화해 준다. 매일 양파 반개씩만 먹으면 손쉽게 뇌 건강을 지킬수 있다. 또 비타민B군과 카로틴이 풍부해 시력보호에도 유익하다.

출처: http://cafe.daum.net/japanfood100

제가 생각으로는 "자연이 준 모든 음식은 우리 몸에 이롭다"고 봅니다. 그런데 중요한 것은 "어떤 음식을 언제 어떻게 얼마만큼을 섭취하느냐"하는 것입니다. 뭐가 몸에 좋다고 그것만 먹는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 이것이 제가 많은 음식관련 서적을 보거나, 음식관련 방송에서 보고 들으면서 느낀 것입니다. 자연이 준 음식 골고루 섭취하여 건강하게 지내시기를 바랍니다.

良藥은 苦口이나 利於病이오 좋은 약은 입에 쓰나 병에 이롭고, ...